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¿Crees que has tocado fondo y no sabes cómo volver a flote?
Empieza a sentir que tienes el control de tu vida.
Empieza a sentirte bien con lo que tienes y lo que sientes.
Te sientes como en un callejón sin salida?
Intentas ordenar tus pensamientos y tus emociones, pero es como si tuvieras un ovillo de lana en tu cabeza, con distintos hilos de colores. Cada hilo, cada color, es una preocupación distinta. ¿Sientes que está todo enredado y no sabes ni por dónde ni cómo empezar a ordenarlo?
PUEDE QUE TENGAS ALGUNOS DE ESTOS SÍNTOMAS:
Te sientes decaído, no tienes ganas de hacer nada y comes menos o mucho más que de costumbre.
Te cuesta conciliar o mantener el sueño. Te despiertas a menudo o duermes pocas horas.
Hay pensamientos en tu cabeza que te cuesta gestionar. Están ahí a todas horas y condicionan tu estado de ánimo y tu día a día.
Sientes que no hace mucho, tú no “eras” así, no te sentías así, y a menudo quieres recuperar ese bienestar y no sabes cómo ni por dónde empezar.
Conozco la frustración de cuando no encuentras la salida a ese “bucle mental”, sobre todo si no eres consciente de que en otras ocasiones has podido hacerlo.
Uno de los motivos por el que sientes la frustración suele ser motivado inicialmente por el hecho de que estás viendo el problema tan de cerca, tan de cerca, que no eres capaz de ver la salida.
"¿Has probado alguna vez a leer un documento a una distancia extremadamente corta, como desde la punta de la nariz? No puedes leer, ¿verdad?"
Es lo mismo que te está ocurriendo a ti. Estás demasiado empachado/ada del problema y no puedes ver con claridad.
Hace ya un tiempo que estás así, y probablemente has probado todo lo que se te ha ocurrido, y no sientes que nada haya surgido el efecto deseado. Te frustras y obsesionas. Te centras en el problema y no en la solución, y en este punto es muy difícil encontrar soluciones por uno mismo.
Para salir del bucle ha llegado el momento de comenzar a hacer las cosas de otra forma.
No has llegado hasta este punto de malestar repentinamente.
Hay circunstancias y/o factores que han contribuido a ello y que uno mismo no es capaz de observar e identificar en este momento.
"Cuando pasas por un camino por primera vez, puedes identificar fácilmente los riesgos, porque vas despacio y poco confiado.
Cuando has pasado muchas veces por el mismo camino, la confianza es mucho mayor, andas más rápido y la conciencia de riesgo no está tan presente. Si tropiezas y te haces daño, probablemente te cueste mucho más identificar la causa y volver a pasar por el mismo camino."
Este paralelismo con la vida nos ayuda a ver que todo tiene un doble rasero. La inercia y el ritmo frenético de la vida nos dificulta la tarea de observación y de cambio.
Son procesos que requieren mucha atención y sobre todo tiempo. Tiempo, que últimamente escasea y que hace más difícil dar lugar a estos procesos por uno mismo, dado que la inercia nos lleva constantemente a que "lo urgente nos quite lo importante".
Vamos a "preparar el terreno" para que ese deseo de cambio nazca y suceda en ti.
Aprender a anteponer lo importante a lo urgente, a escucharte y respetarte, a tomar decisiones y a cumplir tus propósitos de cambio.
No te puedo decir que lo lograrás en un tiempo récord. Pues esto no es un concurso ni una carrera, sino un proceso y cada persona y cada situación, necesita su tiempo.
Lo que sí te aseguro es que lo que los aprendizajes y herramientas que adquirirás te podrán servir y los podrás volver a aplicar.
Tanto que, si alguna vez vuelves a pasar por un proceso similar, podrás utilizarlas, evitando volver a entrar en el bucle, y reduciendo así el malestar emocional.
Te sentirás menos esclavo de tus pensamientos, y por lo tanto serás más libre de actuar como realmente te gustaría.
Hola, soy Aïda Fuentes
Psicóloga especializada en acompañarte y ayudarte a que consigas la mejor versión de ti mismo.
Antes de estudiar psicología pasé un largo periodo de tiempo estudiando y trabajando a la vez. Pasando por muchos trabajos poco agradecidos y muchas situaciones complicadas (tanto sentimentales, como de amistad y familiares) y, sin darme cuenta, fui aprendiendo, a base de golpes, que todos los excesos pasan su factura.
Estaba sometida a mucho estrés, y tenía unos horarios muy apretados y estrictos. Mi cuerpo me estaba avisando de que mi mente y mi "alma " estaban a punto de estallar y, en dos momentos distintos, tuve que pedir ayuda profesional.
El proceso terapéutico fue muy duro, no te voy a engañar. A veces salía de allí hecha un cromo, llorando a mares. A veces salía bien de consulta, pero con las horas o los días terminaba por sacar todo ese revoltijo de emociones.
Hoy, bastantes años y bastante trabajo personal y profesional después, sé que a pesar de que cada uno es como es y que quizás no sea estrictamente necesario llorar, si es muy importante que, durante un proceso terapéutico, notes que se te remueven emociones, sentimientos… Que alguna cosa se modifica, y que poco a poco vayas notando que hay un cambio en ti.
Gracias a la ayuda que me brindaron en su momento las psicólogas profesionales a las que acudí, pude escuchar ese malestar. Aprendí a detectarlo y a acompañarlo sin tener la sensación de que perdía la vida en ello. Y poco a poco, fui remontando y conseguí que mi vida no se fuera al traste.
Hoy soy quién soy y puedo ayudar a otras personas,
gracias a todo lo que aprendí en esos procesos,
a toda mi experiencia profesional y también personal.
Eso me ayuda a acompañar a mis pacientes de forma respetuosa, compasiva, empática y resolutiva, de forma que se sientan comprendidos, ya que aquello que me explican en consulta no es una situación desconocida para mí.
¿Cómo podemos trabajar juntos?
PRIMERA CONSULTA
Duración: 90 min aprox.
Precio:
- Sesión inicial (presencial y on-line): 90€
-
Bono inicio (solo on-line): 300€.
Incluye primera sesión y 4 sesiones individuales (ahorras 70€)
El objetivo en la primera consulta es establecer lo que llamamos en jerga de la psicologia, “la demanda” u objetivo de la terapia..
Para establecer esta cuestión, es imprescindible que me expliques lo que te está pasando, cuándo empezó y qué te gustaría que sucediera a partir de ahora.
A veces la “demanda” la traes preparada de casa, otras veces no.
A vegades és factible treballar des de la demanda que proposes, a vegades l’hem de matitzar. Això és el que tractem de fer a la primera consulta.
Lo que sentirás tú, como cliente, es que disponesde un espacio para compartir todas tus dudas, preocupaciones, angustias. Es tu espacio y en él puedes compartir todas aquellas cuestiones que creas oportunas. Yo te garantizo confidencialidad, ambiente relajado y agradable, y sobretodo ausencia de juicio, pues mi trabajo es acompañarte.
Después de la primera sesión hay una alta probabilidad que experimentes sensación de ligereza. Como si te hubieras descargado un gran peso.
CONSULTA INDIVIDUAL
Duración: 50-60 min aprox.
Precio:
- Sesión seguimiento (presencial y on-line): 70€
-
Bono seguimiento (solo on-line): 280€.
Incluye 5 sesiones individuales (ahorras 70€)
A partir de la segunda consulta, trabajamos sobre el motivo de demanda, utilizando distintos recursos, herramientas y estrategias..
Entre la cuarta y la quinta sesión revisaremos el motivo de demanda y la evolución de tu proceso, dado que en general es cuando empezarás a notar cambios.
Mi servicio no es milagroso ni nada extraordinario. A mí me gusta compararlo con el gimnasio, aunque en vez de ser físico es mental.
Cada uno tarda su tiempo en ponerse en forma. Pocas han sido las veces en que en una sola sesión hemos resuelto el problema por el que empezamos a trabajar, aunque con el trabajo continuo, todo llega.
Reserva ya la primera consulta,
contacta conmigo a través del formulario y hablemos.
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Mi filosofía de trabajo
Mis tratamientos e intervenciones son diseñados de forma individual, atendiendo a las características, necesidades y situación de cada persona.
En un ambiente confidencial, de respeto, empatía y libre de juicios, para que te puedas desarrollar con total confianza y naturalidad.
Creo firmemente que, aunque todos estemos hechos de carne, huesos, sesos y piel, la forma de realizar los aprendizajes en cada persona es distinta.
Y como si modista profesional fuera, hago las terapias a medida, escuchando muy bien dónde están las curvas más acentuadas, diseñando y confeccionando una terapia con herramientas y estrategias a medida.
El resultado es que la terapia se amolda tan bien a ti, que lo que aprendas, lo llevarás puesto siempre.
Más sobre mi experiencia profesional
Soy licenciada en psicología y tengo acreditación como psicóloga general sanitaria.
Además de la psicoterapia, también ejerzo en otras especialidades del ámbito de la psicología, como psicología de las emergencias y la psicología de la educación como orientadora psicopedagógica.
Aparte he realizado distintos trabajos en el ámbito de la psicologíaDesde formación a adolescentes, formación a adultos en situación de mesuras penales alternativas en materia de agresiones sexuales, así como también en sensibilización y atención en violencias machistas, lo que me dota de visión con perspectiva de género.
También he realizado distintas colaboraciones en medios de comunicación y he formado parte de distintos comités científicos para eventos organizados por el COPC (Colegio oficial de psicólogos de Catalunya), entre otras.
Preguntas frecuentes
Si necesitas cambiar la hora o anular tu sesión, debes hacerlo con 24 horas de antelación. En caso contrario, no podrás recuperar tu sesión ni el dinero.
Les sessions es poden realitzar presencialment a Girona, i en línia a través de la plataforma zoom.
Mi filosofía es no hacer sesiones por hacer. Más sesiones no es sinónimo de mejoría ni para ti ni para mí. Al contrario de lo que se piensa, el éxito terapéutico pasa por finalizar la terapia cuando el objetivo de demanda queda acotado, trabajado y existen logros suficientes en torno a este.
No hay un número de sesiones estándar, aunque entre la 4ª y 5ª sesión empezarás a notar algún cambio o mejoría.
La terapia es un proceso, un tratamiento para mejorar la salud mental y como en todos los tratamientos depende de las circunstancias y la predisposición de cada persona.
Tú eres el responsable de tu cambio y de tu proceso. Si consideras oportuno detener la terapia, se entiende que lo vas a trabajar de otra forma. A veces tomarse un descanso también es avanzar. Solo te pido que te acuerdes de comunicarlo para que lo pueda tener en cuenta.
La puerta queda abierta para que puedas reanudar la terapia cuando quieras.
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Me pondré en contacto contigo en 24-48 h. Valoraré tu caso y te daré hora.
(*Si considero que no soy tu mejor opción, te ofreceré el contacto de otros profesionales)
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¡y empecemos a trabajar!
La comunicación de sus datos será objeto de tratamiento por parte del Responsable del Tratamiento AÏDA FUENTES RUIZ. Esta comunicación se utilizará exclusivamente para tratar sus datos para atender su solicitud, siempre de acuerdo al Reglamento (UE) 2016/679 de 27 de abril de 2016 (RGPD), Ley Orgánica 3/2018 de 5 de diciembre (LOPDGDD) y demás normativa legal vigente en materia de protección de datos personales, sobre protección de datos. Sus datos no se comunicarán a terceros, excepto por obligación legal, y se mantendrán mientras no solicite su cancelación. En cualquier momento usted puede ejercer los derechos de acceso, rectificación, portabilidad y oposición, o si procede, a la limitación y/o cancelación del tratamiento, comunicándolo por escrito, indicando sus datos personales a C/ Marquès Caldes de Montbui, 74-76, 17003 Girona, (Girona) o mediante un email a hola@aidafuentes.com.