Menu
Creus que has tocat fons i no saps com sortir-ne?
Comença a sentir que tens el control de la teva vida.
Comença a sentir-te bé amb el que tens i amb el que sents.
Et sents com en un carreró sense sortida?
Intentes endreçar els teus pensaments i les teves emocions, però és com si tinguessis un cabdell de llana dins del teu cap, amb diferents fils de colors. Cada fil, cada color, és una preocupació diferent i ara sents que està tot enredat i no saps ni per on començar a endreçar-ho?
Notes que:
Et sents decaigut/a, no tens ganes de fer res i menges menys o molt més que de costum.
Et costa agafar o mantenir el son. Et despertes sovint o dorms poques hores.
Hi ha pensaments dins del teu cap que et costen de gestionar. Són presents a totes hores i condicionen el teu estat anímic i el teu dia a dia.
Sents que fa poc, tu no “eres” així, no et senties així, i vols recuperar el teu benestar i no saps com ni per on començar.
Conec la frustració de quan no trobes sortida a aquest "bucle mental", sobretot si no ets conscient que en altres ocasions ho has pogut fer.
Un dels motius pels quals sents aquesta frustració, inicialment sol estar motivat pel fet que estàs veient el problema des de tan a prop, que no ets capaç de veure’n la sortida.
"Has provat de llegir un document des d'una distància extremadament curta, com des de la punta del nas? No pots llegir, veritat?"
Doncs és el mateix que et passa a tu. Estàs massa capficat/ada en el problema i no hi pots veure de manera clara.
Ja fa un temps que estàs així, i probablement has provat tot que se t’ha acudit i no sents que res hagi generat l’efecte desitjat. Et frustres i t’obsessiones. Et centres en el problema i no en la solució, i en aquest punt és molt difícil trobar solucions per un mateix.
Ha arribat el moment de fer les coses d’una altra manera, per a sortir d’aquest bucle.
No has arribat de sobte a aquest punt de malestar.
Hi ha circumstàncies o factors que hi han contribuït i que a vegades, no som capaços/es d’observar i identificar en aquest moment.
"Quan passes per un camí per primera vegada, pots identificar fàcilment els riscos perquè vas a poc a poc i desconfiat.
Quan has passat moltes vegades pel mateix camí, la confiança és molt més gran, camines molt més ràpid i la consciència de risc no està tan present. Si t'entrebanques i et fas mal, probablement et costi molt més identificar la causa i tornar-hi a passar"
Aquest paral·lelisme amb la vida, ens ajuda a veure que tot té un doble sentit. La inèrcia i el ritme frenètic de la vida ens dificulten les tasques d’observació i canvi.
Aquests processos requereixen molta atenció i sobretot temps. Temps, que recentment escasseja i que fa més difícil dur a terme aquests processos per un mateix, ja que la mateixa inèrcia ens porta constantment a posar per davant el que és urgent en lloc del que és important.
"Prepararem el terreny" perquè aquest desig neixi i succeeixi en tu.
Aprendre a avantposar l’important a l’urgent, a escoltar-te i respectar-te, a prendre decisions i a complir amb els teus propòsits de canvi.
No et puc dir que ho aconseguiràs en un temps rècord. Doncs no es tracta d’un concurs ni una cursa sinó un procés i cada persona i cada situació, necessita el seu temps.
El que sí que et puc assegurar és que els aprenentatges i eines que adquireixis et faran servei i els podràs tornar a aplicar.
Tant que si alguna vegada tornes a passar per un procés similar, podràs utilitzar-les, evitant tornar a entrar en el bucle, i disminuint així el malestar emocional.
Sentiràs que ets menys esclau dels teus pensaments, i per tant seràs més lliure d’actuar com realment t’agradaria.
Hola, sóc l'Aïda Fuentes
Psicòloga especialitzada per acompanyar-te i ajudar-te per tal de que aconsegueixis la millor versió de tu mateix/a.
Abans d’estudiar psicologia, vaig passar un llarg període de temps estudiant i treballant a la vegada. Passant per moltes feines poc agraïdes i moltes situacions complicades (tant sentimentals, com d’amistat i familiars) i sense adonar-me’n, vaig anar aprenent, a base de cops, que tots els excessos passen factura.
Estava sotmesa a molt estrès, tenia uns horaris molt marcats i estrictes. El meu cos m’estava avisant que la meva ment i la meva “ànima” estaven a punt d’esclatar i en dos moments diferents vaig demanar ajuda professional.
El procés terapèutic va ser dur, no et voldria enganyar. A vegades sortia d’allà feta un nyap, plorant a mars. A vegades sortia bé de consulta, però amb les hores o els dies acabava traient tot aquell remenat d’emocions.
Avui, bastants anys i bastant treball personal i professional després, sé que malgrat que cadascú és com és i que potser no és estrictament necessari plorar, si és molt important que durant el procés terapèutic, notes que se’t remouen emocions, sentiments… Que hi ha alguna cosa que es modifica, i que a poc a poc vegis que hi ha un canvi en tu.
Gràcies a l’ajuda de les psicòlogues professionals a les quals vaig acudir, vaig poder escoltar aquest malestar. Vaig aprendre a detectar-ho i a acompanyar-me sense tenir la sensació que perdia la vida, i a poc a poc, vaig anar remuntant i vaig aconseguir que la meva vida no se n’anés en orris.
Avui sóc qui sóc i puc ajudar a altres persones,
gràcies a tot el que vaig aprendre en aquests processos,
a tota la meva experiència professional i també personal.
Això em permet a acompanyar a les persones de manera respectuosa, compassiva, empàtica i resolutiva, de manera que es sentin entesos/es, i acompanyats/ades,
ja que allò que m’expliquen a consulta no és una situació nova per a mi.
Com podem treballar junts/juntes?
PRIMERA CONSULTA
Durada: 90 min aprox.
Preu:
- Sessió inicial (presencial i on-line): 90€
-
Bonus inici (només on-line): 300€.
Inclou primera sessió i 4 sessions de seguiment (estalvies 70 €).
L’objectiu en la primera consulta, és establir el que en l’argot de la psicologia anomenem “la demanda” o objectiu de la teràpia.
Per a establir aquesta qüestió, és imprescindible que m’expliquis el que t’està passant, quan va començar i que t’agradaria que passés a partir d’ara.
A vegades la “demanda” la portes preparada de casa, altres vegades no.
A vegades és factible treballar des de la demanda que proposes, a vegades l’hem de matitzar. Això és el que tractem de fer a la primera consulta.
El que sentiràs, tu com a client, és que disposes d’un espai per a compartir totes les teves preocupacions, dubtes i angoixes. És el teu espai i en ell pots compartir totes aquelles qüestions que creguis oportunes. Jo garanteixo confidencialitat, ambient relaxat i agradable, i sobretot absència de judici, ja que la meva feina és acompanyar.
Després de la primera sessió hi ha una alta probabilitat que experimentis sensació de lleugeresa. Com si t’haguessis descarregat un gran pes.
CONSULTA INDIVIDUAL
Durada: 50-60 min aprox.
Preu:
- Sessió de seguiment (presencial i on-line): 70€
-
Bonus seguiment (només on-line): 280€.
Inclou 5 sessions individuals (estalvies 70€).
A partir de la segona consulta, treballem sobre el motiu de la demanda, utilitzant diferents recursos, eines i estratègies.
Entre la quarta i la cinquena sessió revisarem el motiu de demanda i l’evolució del teu procés donat que en general, és quan començareu a notar canvis.
El meu servei no és miraculós ni res extraordinari. A mi m’agrada comparar-ho amb el gimnàs, però enlloc de ser físic és mental.
Cadascú triga el seu temps a posar-se en forma. Poques han estat les vegades que en una sola sessió hem resolt el problema pel qual vam començar a treballar, tot i que amb el treball constant, tot arriba.
Reserva ja la teva primera consulta,
contacta amb mi a través del formulari i parlem.
Previous
Següent
La meva filosofia de treball
Els tractaments i intervencions que realitzo són dissenyat de manera individualitzada, atenent a les característiques, necessitats i situació de cada persona.
En una ambient confidencial, de respecte, empatia i lliure de judicis, perquè et puguis desenvolupar amb total confiança i naturalitat.
Crec fermament que encara que tots estiguem fets de carn i ossos, cervell i pell, la manera de realitzar els aprenentatges de cada persona és diferent.
I com si modista professional fos, faig les teràpies a mida, escoltant molt bé on són les corbes més accentuades, dissenyant i confeccionant una teràpia amb eines i estratègies a mida.
El resultat de la teràpia és que encaixa tan bé amb tu, que el que aprens, ho portaràs sempre posat.
Més sobre la meva experiència professional
Sóc llicenciada en psicologia i tinc acreditació com a psicòloga general sanitària.
A més de psicoterapeuta, també exerceixo en altres especialitats de l’àmbit de la psicologia de les emergències i de la psicologia de l’educació com a orientadora psicopedagoga.
A part he fet diferents treballs en l’àmbit de la psicologia. Des de formació a adolescents, formació a adults en situació de mesures penals alternatives en matèria d’agressions sexuals, i també en sensibilització i atenció a violències masclistes, el que em dota de visió amb perspectiva de gènere.
També he realitzat diferents col·laboracions en mitjans de comunicació i he format part de diferents comitès científics per a esdeveniments organitzats pel COPC (Col·legi oficial de psicòlegs de Catalunya), entre altres.
Preguntes freqüents
Si necessites canviar l’hora o anul·lar la sessió, has de fer-ho amb 24 hores d’antelació. En cas contrari, no podràs recuperar la sessió ni els diners.
Les sessions es poden realitzar presencialment a Girona, i en línia a través de la plataforma zoom.
La meva filosofia no és fer sessions per fer. Més sessions, no és sinònim de millora. Al contrari del que es pensa, l’èxit terapèutic rau a finalitzar la teràpia quan l’objectiu o demanda queda acotat, treballat i existeixen resultats d’èxit entorn d’aquesta demanda.
No hi ha un nombre de sessions estàndard, tot i que en general, entre la 4a i la 5a sessió es comencen a notar canvis i millores.
La teràpia és un procés, un tractament per millorar la salut mental i com en tots els tractaments depèn de les circumstàncies i de la predisposició de cada persona.
Tu ets el responsable del teu canvi i del teu procés. Si consideres oportú aturar la teràpia entenc que ho treballaràs d’una altra manera. A vegades prendre’s un descans també és avançar. Només recorda comunicar-ho per a que ho pugui tenir en compte.
La porta queda oberta perquè puguis reprendre la teràpia quan vulguis.
Comença a convertir-te en la teva millor versió
PAS 1
Emplena el formulari de contacte indicant les teves dades.
PAS 2
Em posaré en contacte amb tu en 24-48h. Valoraré el teu cas i et donaré hora.
(*Si considero que no sóc la teva millor opció, t’oferiré el contacte d’altres professionals)
PAS 3
Vine a la teva cita presencialment a la consulta de Girona o en línia
i comencem a treballar!
La comunicació enviada serà objecte de tractament per part del Responsable AÏDA FUENTES RUIZ. Aquesta comunicació s’utilitzarà exclusivament per tractar les seves dades per atendre la seva sol·licitud, sempre de conformitat amb el Reglament (UE) 2016/679 de 27 d’abril de 2016 (RGPD), la Llei Orgànica 3/2018 de 5 de desembre (LOPDGDD) i demés normativa legal vigent en matèria de protecció de dades personals sobre protecció de dades. Les seves dades no es comunicaran a tercers, excepte per obligació legal, i es mantindran mentre no sol·liciti la seva cancel·lació. En qualsevol moment vostè podrà exercir els drets d’accés, rectificació, portabilitat i oposició, i, si s’escau, la limitació i cancel·lació, comunicant-ho per escrit, indicant les seves dades personals a C/ Marquès Caldes de Montbui, 74-76, 17003 Girona, (Girona) o mitjançant l’enviament d’un correu electrònic a hola@aidafuentes.com.